ローフードの食事を食べるか

「肉を食べたいのにカロリー高すぎー！！」

なんて嘆いている人は多いのではないでしょうか？

私も嘆いています（笑）

でも鶏肉に限っては、ちょっとした工夫をするだけで
一気にカロリーを下げることができるんです♪

その工夫とは何か？
それはずばり…

• 茹でる！
• 焼く！
• 皮を取り除く！

茹でる・焼く

ですのでカロリーがグンと下がるんです。

これは鶏肉以外でも使える方法で、
焼肉なんかは思った以上にカロリーが低いんですよ♪

といってもやはり高カロリーであることは事実ですから、
食べすぎないように注意してくださいね（笑）

皮を取り除く

実は鶏の皮って非常にカロリーが高く、
100g当たりおよそ500kcalもあるんですよ〜！

若鶏もも肉1枚250gで言うと、
皮を取るだけで、カロリーが約250kcal減ります。

ですので、皮を取るのはとっても有効なんです。

しかし一方で、

犬のハイムリック法を窒息させるために何をすべきか

「え〜、皮が一番美味しいのに！」

って思う方もいると思います。

はい、私です（笑）

じゃあ私はどうしているかと言うと、
脂肪の少ない胸肉とささみを食べています。

むね・ささみは他と比べて脂肪が少なく、
低カロリーなのです。

ですので、皮を取らなくても
ある程度カロリーを抑えられます。

もも肉と比べるとどうしても食感は落ちますが、
ビタミンも豊富なのでオススメです♪

どうしても

「もも肉の皮つきを食べたい！」

というあなたは、通常通りの食事制限で、
何とかカロリーを調整するしかありません。

その場合でも、茹でる・焼くなどの調理法で、
脂肪分を落としてみてください。

そうすれば、普通に食べるよりも
カロリーを抑えられますよ♪

あ、ちなみに油をいーーっぱい使う
チキンカツはカロリーが最悪なので、お気を付けを（笑）

それでは、今日はこの辺りで失礼しますm(_ _)m

【記事後記】

近年稀に見る早起きで、ものすごく眠いです（笑）

サウスビーチダイエットで食事をしないもの

帰りは早ければ昼過ぎになると思うので、
コメント返信はそれからにしたいと思います♪

もしかしたらコメント回りはできないかもしれません（汗）

その際は私の顔に免じて許してくださいm(_ _)m

…え？
免ずるほどの顔じゃない？

そこを何とか…（笑）

それでは、また明日お会いしましょうm(_ _)m

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